もぶろ！ 
ネイチャーメイドのマルチビタミンは健康保持の基本となるビタミン12種類が一度に摂取できるサプリメントです。
1粒あたりの12種類のビタミンの内訳は次のとおりです。
- ビタミンA・・・600μg（75％）
- ビタミンB1・・・1.5mg（115％）
- ビタミンB2・・・1.7mg（82％）
- ビタミンB6・・・2mg（154％）
- ビタミンB12・・・3μg（125％）
- ナイアシン・・・15mg（115％）
- パントテン酸・・・6mg（120％）
- ビオチン・・・50μg（100％）
- 葉酸・・・240μg（100％）
- ビタミンC・・・300mg（300％）
- ビタミンD・・・5μg（59％）
- ビタミンE・・・26.8mg（467％）
含有量の後のパーセント表示は1日のおおよその摂取目安に対する割合です。
おおむね100％を超えていますので、ここに含まれる12種類のビタミンについてはこれ1粒と通常の食事でおそらく十分量ということになります。
・ビタミンB群(B1、B2、B3＝ナイアシン、B5＝パントテン酸、B6、B7＝ビオチン、B9=葉酸、B12)
・ビタミンC
水溶性ビタミンは名前の通り水に溶けやすいビタミンです。
腎臓が悪い方などを除き、一般の方であればもし過量に摂取したとしても尿と一緒に排出されるため、過量摂取が大きな問題となることはまれです。
水溶性ビタミンについてはこちらに詳しく書いてあります。
・ビタミンA
・ビタミンD
・ビタミンE
・ビタミンK(このサプリには含まれていません。)
脂溶性ビタミンは油に溶けやすく、水には溶けにくいビタミンです。
過量に摂取した場合は水溶性ビタミンと違って尿から排出されないため、過剰摂取による健康被害が起きる可能性があり、注意が必要です。
特にビタミンAは乳製品や卵などにも含まれ、比較的いろいろな食品から摂取できますが、脱毛や皮膚症状を始め、胎児への影響なども報告があるため注意が必要です。
ビタミンAの成人の耐容上限量(過剰摂取による健康障害を未然に防ぐ量。)は2700μgとなっています。
このサプリメントだけならばビタミンＡの過剰摂取はよっぽど心配する必要はありませんが、脂溶性ビタミンが含まれる他のマルチビタミンやベースサプリメントの併用は自然と過剰摂取になりやすいので注意しましょう。
このサプリメントはビタミンＡやＤと言った比較的過剰摂取になりやすいビタミンの含有量が控えめになっていることから、安全にも十分配慮された製品であるとわかります。
脂溶性ビタミンについてはこちらにも書いています。
定価は100粒＝100日分 1,814円
だいたい1,200円前後で販売されているようです。
価格はベースサプリとして毎日継続できるような手頃な価格となっています。
1粒の大きさは比較的大きいですが、特殊なコーティングなどはされていないようなので、飲みにくい方は半分に割ったり、砕いてから飲んでも問題ないでしょう。
- 手頃な値段設定
- 1日1粒で続けやすい
- 1日の必要なビタミンがほぼ摂取できる
- これ一つで過剰摂取になることはないが、他のサプリも併用するときは注意
