もぶろ！ 
ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラルは健康保持の基本となるビタミン12種類とミネラル7種類を一度に摂取できるサプリメントです。
1粒あたりの12種類のビタミンの内訳は次のとおりです。
- ビタミンA・・・1200μg（150％）*900μgはβカロテン由来
- ビタミンB1・・・1.5mg（115％）
- ビタミンB2・・・1.7mg（82％）
- ビタミンB6・・・2mg（154％）
- ビタミンB12・・・3μg（125％）
- ナイアシン・・・15mg（115％）
- パントテン酸・・・6mg（120％）
- ビオチン・・・50μg（100％）
- 葉酸・・・240μg（100％）
- ビタミンC・・・150mg（150％）
- ビタミンD・・・5μg（59％）
- ビタミンE・・・26.8mg（467％）
含有量の後のパーセント表示は1日のおおよその摂取目安に対する割合です。
おおむね100％を超えていますので、ここに含まれる12種類のビタミンについてはこれ1粒と普段の食事でほぼ十分量ということになります。
・ビタミンB群(B1、B2、B3＝ナイアシン、B5＝パントテン酸、B6、B7＝ビオチン、B9=葉酸、B12)
・ビタミンC
水溶性ビタミンは名前の通り水に溶けやすいビタミンです。
腎臓が悪い方などを除き、一般の方であればもし過量に摂取したとしても尿と一緒に排出されるため、過量摂取が大きな問題となることはまれです。
・ビタミンA
・ビタミンD
・ビタミンE
・ビタミンK(このサプリには含まれていません。)
脂溶性ビタミンは油に溶けやすく、水には溶けにくいビタミンです。
過量に摂取した場合は水溶性ビタミンと違って尿から排出されないため、過剰摂取による健康被害が起きる可能性があり、注意が必要です。
特にビタミンAは乳製品や卵などにも含まれ、比較的いろいろな食品から摂取できますが、脱毛や皮膚症状を始め、胎児への影響なども報告があるため注意が必要です。
ビタミンAの成人の耐容上限量(過剰摂取による健康障害を未然に防ぐ量。)は2700μgとなっています。
ただ、同じビタミンＡでもβカロテン由来の場合は、不足分のみ身体に吸収され、必要量以上に吸収されることがないため、過量摂取の心配がなく安全に使用できます。
本製品は1200μgのうち、900μgはβカロテン由来のため、これだけで過剰摂取となる心配はほぼないでしょう。(耐容上限量の計算は300μgのみでOK)
ただし、脂溶性ビタミンが含まれるマルチビタミンやベースサプリメントの併用は自然と過剰摂取になりやすいので注意しましょう。
- カルシウム・・・200mg（29％）
- マグネシウム・・・100mg（30％）
- 亜鉛・・・6.0mg（60％）
- 鉄・・・4.0mg（50％）
- 銅・・・0.6mg（75％）
- セレン・・・50µg（167％）
- クロム・・・20µg（200％）
含有量の後のパーセント表示は1日のおおよその摂取目安に対する割合です。
セレン、クロムを除き100％未満になっています。
ただし、ミネラルは過剰摂取による健康被害が生じやすいため、安全性を考慮すると、ベースサプリメントとしてはちょうど良い含有量でしょう。
セレンやクロムは100％を超えており、海外では過剰摂取による健康被害が報告されています。日頃の食事でも十分量摂取できます。
しかし1日の目安の2倍程度なので、よっぽど問題になることはないでしょう。
ただしサプリメントを併用する人は、ミネラルの過剰摂取には注意が必要です。
定価は100粒＝50日分 1,814円
だいたい1,250円前後/100粒の実売価格で販売されているようです。
価格は他のネイチャーメイドのベースサプリと比較するやや割高です。1日2粒が目安量な点も気になります。
1粒の大きさは比較的大きいですが、特殊なコーティングなどはされていないようなので、飲みにくい方は半分に割ったり、砕いてから飲んでも問題ないでしょう。
- 1日2粒で必要なビタミンとミネラルが同時に得られる。
- 1日2回に分けてこまめに使用できる。
- 含有量は控えめでベースサプリとして最適。
- これ一つで過剰摂取になることはないが、他のサプリも併用するときは注意。
